Sixpack

Ach ja, der Waschbrettbauch…

träumen nicht alle Männer insgeheim davon? Bestimmt, aber nur die wenigsten haben einen.

Zwar ist es Tatsache, dass es bei einigen schneller geht und bei anderen langsamer, dennoch denke ich, dass jeder einen Sixpack bekommen kann (zwar keinen symmetrischen, aber was solls, Symmetrie ist doch langweilig). Das große Problem ist nur die Faulheit der meisten Männer und das eine und das andere Kilo zu viel auf den Rippen. Aber nicht gleich aufgeben Männer! Ich kann euch helfen, oder nein, ihr werdet euch selber helfen und ich bringe euch nur auf den richtigen Weg! Wenn ihr euch an meinen Plan haltet und nebenbei euch richtig ernährt, dann werdet ihr schnell Ergebnisse sehen, zu der Ernährung aber in einem anderen Beitrag.

Also, ich werde mich kurz fassen und nur das Wichtigste nennen. Es sind meine eigenen Erfahrungen, jedoch empfehle ich jedem selber zu gucken, ob die Übungen zu einem passen.

Gut, kommen wir zu den Übungen; es sind insgesamt sieben. Macht alle Übungen 15 Mal in 3 Sätzen. Trainiert jeden Tag, ich mache es zum Beispiel morgens. Macht nie länger als eine Minute Pause und auch wenn man manchmal keine Lust hat, sollte man weiter trainieren und sich überwinden. Hier ist also die erste von sieben Übungen, der Rest wird in einer Serie folgen, also seid gespannt:

Übung 1: Man liegt auf dem Rücken und macht ganz normale Situps, den Körper also ganz anheben und den Rücken dabei gerade halten (ich weiß, dass viel gelestert wird über diese Übung, aber wenn ihr sie richtig macht und den Rücken gerade haltet sowie die Kraft aus dem Bauch nehmt und nicht aus den Armen, dann kann euch nichts passieren). Die Hände sind dabei entweder hinter dem Kopf oder man hält sie nah an den Ohren.

Autor: Mark

Foto: http://www.morgenpost.de/content/2007/06/23/ttt/